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Todo lo que necesitas saber sobre SIBO

¿Podría SIBO ser la causa de su indigestión?

¿Qué es SIBO?

SIBO, o sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, es una condición en la cual las bacterias en el intestino grueso se encuentran en poblaciones significativas en el intestino delgado donde fermentan ciertos carbohidratos. Por lo general, hay 17 veces más bacterias en el intestino grueso que en el intestino delgado. ¿Cual es la diferencia? Si bien el intestino grueso está designado para ser un recipiente de fermentación, la fermentación en el intestino delgado puede conducir a un aumento de metano e hidrógeno (también conocido como gas e hinchazón).

¿Cuáles son los síntomas más comunes de SIBO?

Además de los gases y la hinchazón, otros síntomas clásicos de SIBO incluyen náuseas, diarrea, halitosis, estreñimiento y, en casos graves, desnutrición. Algunos síntomas que se encuentran fuera del sistema digestivo incluyen debilidad muscular, dolor en las articulaciones, confusión mental, ansiedad, insomnio, dolores de cabeza y erupciones en la piel.

Cómo tratar SIBO

Pruebe una dieta baja en FODMAP

Si experimenta alguno de los síntomas anteriores, cambiar su dieta puede proporcionarle una idea de si tiene SIBO antes de comprometerse a probarlo. Seguir una dieta baja en FODMAP es una herramienta eficaz para controlar y disminuir los síntomas de SIBO. ¿Para qué? Porque los alimentos ricos en FODMAP son altamente fermentables. La eliminación ayuda a levantar el intestino delgado.

Los alimentos bajos en FODMAP incluyen bok choy, zanahoria, pepino, calabacín, plátano, naranjas, leche sin lactosa, pan sin gluten, arroz y quinua. Los alimentos ricos en FODMAP que se deben evitar incluyen el ajo, los guisantes, las manzanas, las peras, los mangos, el yogur y los panes integrales. (recomiendo este aplicación para ver más de cerca qué alimentos evitar).

Es importante tener en cuenta que esta dieta no está destinada a largo plazo. Se debe seguir una dieta baja en FODMAP solo durante dos a seis semanas porque restringe los nutrientes y puede tener un impacto negativo en el microbioma intestinal. Sin embargo, si descubre que sus síntomas mejoran mientras está a dieta, puede ser el momento de probarlos.

Tomar el examen

Una prueba de aliento mide el hidrógeno y el metano en el transcurso de tres horas. Si tiene altos niveles de hidrógeno o metano en las primeras dos horas, probablemente sea SIBO. La mayoría de los gastroenterólogos convencionales ofrecen esta prueba en su práctica. También puede hacer que esta prueba la realice un médico funcional.

Si SIBO es lo que está causando sus síntomas digestivos, debe matar las bacterias o no se encontrará con el problema. Agregar una enzima digestiva durante este tiempo también puede ayudar. Flatter Me es una excelente combinación de enzimas que ayuda a descomponer las grasas, los carbohidratos y las proteínas, y ayuda a aliviar la hinchazón.

Eliminar bacterias

Una vez que haya confirmado que tiene SIBO, es importante trabajar con un médico que pueda ayudarlo a brindarle el equilibrio correcto de suplementos o antibióticos para eliminar las bacterias en su intestino delgado y ponerlo en una dieta adecuada. SIBO puede ser complejo de tratar, por lo que es muy importante trabajar con un profesional confiable.

Los problemas digestivos como SIBO pueden ser difíciles de manejar y son cada vez más frecuentes. A menudo podemos corregir los desequilibrios subyacentes cambiando los alimentos que comemos, prestando más atención al manejo del estrés y agregando los suplementos adecuados. Sanar su digestión y comprender la causa de los trastornos digestivos son las claves para una salud óptima.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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