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Nutrición

Situaciones inteligentes: ¿estás en una?

Cuando nos ponemos en situaciones que se alinean con nuestros valores y objetivos, los comportamientos positivos se vuelven más fáciles.

Quizás puedas darme algún consejo.

  • Tengo galletas en la despensa de mi casa.
  • Tardaré 30 minutos en llegar al gimnasio más cercano.
  • Fui al bar el viernes por la noche y tomé 6 cervezas.
  • Yo Tengo una tarjeta de crédito.
  • tengo televisión por cable.
  • Tengo un plato de dulces en el escritorio de mi oficina.
  • Tengo un grupo central de amigos que beben alcohol, se quedan despiertos hasta tarde y comen comida rápida.
  • Oh, también debes saber que presumiblemente valoro mi salud, mi cuerpo y mi forma física.

Según la lectura de las situaciones anteriores, ¿qué tipo de persona esperas que sea?

  • ¿Quieres esperar hasta que coma una comida saludable todos los días?
  • ¿Quieres esperar hasta que esté en forma?
  • ¿Quieres esperar hasta que esté endeudado?
  • ¿Quieres que duerma bien?

Ahora, aquí es donde entra tu consejo.

Actualmente tengo sobrepeso, presión arterial alta y me siento como una mierda todos los días.

¿Qué me dices que haga?

¿Necesito una nueva dieta? ¿Necesitas carbohidratos? Oye, escuché que si giraba los dedos de los pies hacia adentro al presionar la pierna, me destrozaría los cuádriceps. ¿Qué piensas? ¿Es eso lo que realmente necesito?

El poder de las situaciones

Las situaciones pueden involucrar todo tipo de cosas.

  • Nuestro entorno físico: ¿qué nos rodea?
  • Nuestro entorno social: ¿quiénes son nuestros amigos? nuestro grupo de pares? las personas con las que pasamos más tiempo?
  • Nuestro «entorno de valores»: ¿qué les importa a las personas que nos rodean? ¿Qué valor y prioridad?
  • Nuestro «entorno de recursos»: ¿tenemos acceso a cosas que pueden ayudar? ¿Tenemos recursos, como tarjetas de crédito agotadas o comidas rápidas, que realmente no nos benefician?
  • Nuestro calendario y «ambiente habitual»: ¿cómo pasamos nuestros días y noches? ¿Qué es el consuelo para nosotros?
  • Nuestro entorno doméstico: ¿qué hay disponible para nosotros? ¿Es útil o un impedimento?

Cerebro emocional versus lógico

La mayoría de las personas son muy conscientes de tener un cerebro izquierdo lógico y un cerebro derecho emocional. Ambos tienen un trabajo importante que hacer. El problema ocurre cuando pones al cerebro emocional a cargo de las cosas que el cerebro lógico realmente necesita manejar. (O viceversa.)

Nuestro cerebro emocional quiere maximizar la tarjeta de crédito, aunque nuestro cerebro lógico sabe que debemos ahorrarla para la jubilación.

¿Mi solución? No tienes tarjeta de crédito.

Nuestro cerebro emocional quiere comerse toda la bolsa de galletas, aunque nuestro cerebro lógico sabe que necesitamos comer una galleta para prevenir la diabetes.

¿Mi solución? No compre la bolsa de galletas.

¿Ves una tendencia? La situación a la que nos enfrentamos puede cambiar la vida, especialmente porque el cerebro emocional finalmente lleva el cerebro lógico.

Cierta evidencia nueva de la ciencia del cerebro sugiere que la «fuerza de voluntad» y el poder del cerebro lógico es un recurso finito. Parece agotar la «fuerza de voluntad» en el transcurso de un día, lo que probablemente explica por qué puedes sentirte como Spock a las 9 a. m. y Chris Farley a las 9 a. m.

Conozco mis tendencias. No puedo confiar en la fuerza de voluntad para superar situaciones difíciles. ¿Qué podría pasarle a una circunstancia difícil de vez en cuando, pero todos los días? De ninguna manera.

Cuando me pongo en una situación con comida chatarra, gente negativa y alcohol, me lleva a una cosa: Operación Falla.

Por lo tanto, debemos pensar en el futuro con nuestro cerebro lógico, anticipar la antigüedad de nuestro cerebro emocional y establecer estructuras y situaciones para ayudarnos a tener éxito.

El poder del medio ambiente

Considere el poder de nuestro entorno en estas situaciones cotidianas.

Si guardo galletas en la despensa de mi casa, probablemente las comeré todos los días. En cambio, tengo verduras, frijoles, frutas, granos integrales y nueces/semillas a la mano.

Si tuviera que conducir 30 minutos hasta el gimnasio, probablemente no iría mucho al gimnasio. En cambio, me aseguré de establecer una residencia al otro lado de la calle de un gimnasio.

Si fuera al bar el viernes por la noche y tomara 6 cervezas, probablemente usaría las filas para recoger queso y me involucraría en peleas de bar. En cambio, te encontrarás en una situación en la que no giras en torno a los bares y el alcohol.

Si tuviera una tarjeta de crédito, probablemente compraría cosas para las que realmente no tengo dinero y estaría endeudado. Sin embargo, pago en efectivo y no tengo tarjeta de crédito.

Si tuviera una televisión por cable, probablemente estaría hipnotizado y llegaría tarde a ver comedias de situación. En cambio, me limito a libros y DVD, y no tengo televisión por cable.

Si tuviera un plato de dulces en el escritorio de mi oficina, probablemente comería dulces todo el día. Sin embargo, no tengo un plato de dulces.

Si tuviera un grupo central de amigos que bebían alcohol, se quedaban despiertos hasta tarde y comían comida rápida, probablemente haría lo mismo que ellos. En cambio, tengo amigos que hacen ejercicio, comen sano y me desafían a ser una mejor persona.

Nuevos clientes, nuevas situaciones

Cuando tenemos un nuevo cliente en PN que se mete en situaciones que no están alineadas con sus valores (o al menos con lo que dice valorar), estamos seguros de que fracasará. Y eso está bien. Pero probablemente aceptarán ese resultado y no anticiparán nada diferente.

¿Cualquiera puede tener hábitos diarios saludables si se pone en situación de quiebra? Con seguridad. Pero no puedo ver que eso dure mucho tiempo. Lo que hacemos se basa en cómo construimos nuestra vida.

Cuando nos ponemos en situaciones que se alinean con nuestros valores y objetivos, los comportamientos positivos se vuelven más fáciles.

Ponte en una situación inteligente

Lo tengo, soy humano. La gente podría decir que soy el «Sr. Superhéroe» cuando se trata de comer, hacer ejercicio y mantenerse en forma. Pero, ¿sabes qué? Son solo una decisión lejos de lo negativo.. Si me pones en la misma situación que la mayoría de los norteamericanos, he vivido, visto y sido como la mayoría de los norteamericanos.

Mi tanque no funciona con fuerza de voluntad. Funciona en situaciones inteligentes. No soy consciente de la elección de estar saludable cada minuto de cada día. Estoy bien con mi entorno. Mi entorno apoya mejor mis elecciones o probablemente fracasaré.

Muchos norteamericanos se han asentado para fracasar. Viven la vida de una persona con sobrepeso, propensa a las enfermedades. ¿Por qué deberían esperar algo diferente?

¿En qué situaciones estás?

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Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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