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Nutrición

Sea su propio experto en nutrición

Mirar repetidamente a los demás para tratar de encontrar lo que funciona para nosotros puede distraernos y llevarnos por el camino equivocado.

¿Cuántos años tienes?

Esos son los años de experiencia en nutrición y ejercicio que tienes.

Tienes una historia y conoces tu cuerpo. Todos tenemos este conocimiento; tenemos que recordar y tocar. Lo más importante es que debemos examinar nuestra historia (y hábitos) con vigilancia y honestidad.

A menudo copiamos solo lo que otros hacen para nutrirnos. Y si bien podemos obtener conocimientos e ideas imitando a personas exitosas, imitar también puede saltarse el curso.

¿Alguna vez ha seguido un plan que funcionó de maravilla para otra persona, pero no para usted?

Mirar repetidamente a los demás para tratar de encontrar lo que funciona para nosotros puede distraernos y llevarnos por el camino equivocado.

Tu historia

Piensa en el conocimiento que puedes obtener:

  • Tienes años de experiencia gastronómica.
  • Tienes años de experimentación, retroalimentación, prueba y error.
  • Te haces una idea de lo que te hace sentir mal y te lleva a tener más grasa corporal.
  • Ten una idea de lo que te detiene de tus objetivos ahora.
  • Tener una idea de cómo responde a la comida.
  • Sabes mucho más sobre lo que funciona para ti de lo que piensas.

Si nunca ha tenido un verdadero «éxito nutricional», bueno, tengo buenas noticias. al menos sabes que No lo es trabajo para ti.

Que aprendí

¿De qué tipo de cosas estoy hablando? Estas son algunas de las cosas que he notado que son importantes para mí según mi historia. Estos definitivamente no son universales, aunque puede encontrar similitudes en su propia experiencia.

No me llevo bien con las reglas estrictas de la dieta. No me llevan al éxito a largo plazo.

Cada vez que me acerco al ejercicio o a comer con la mentalidad de «todo o nada», estoy en un mal lugar. No sale nada positivo de ello. Suele ser una justificación para otro hábito poco saludable.

Cada vez que manifiesto comportamientos similares a otros norteamericanos, sé que necesito cambiar.

La actividad física fuera del gimnasio es fundamental para mí para mantener un cuerpo delgado y en forma.

Cuando me concentro en cómo me siento después de comer, en lugar de cuánta comida me mostrará, estoy mucho mejor, con todo. Lo mismo ocurre con el ejército.

Como alimentos y hago ejercicios que funcionan para mí. No me siento bien después de comer mucha soya, así que como frijoles pintos. Mi espalda se siente miserable cuando hago sentadillas pesadas, así que hago sentadillas frontales en su lugar.

Si no tengo suficiente hambre para comer comida real como brócoli o lentejas, sé que realmente no tengo tanta hambre.

Estoy hablando de alimentos desencadenantes aquí: bueno vs demasiado bueno. Más allá de la comida, encontré situaciones aún más importantes. Que tengas una buena cena con amigos y familiares. Estaré bien. Me aíslo en una habitación fría y oscura una noche de mediados de diciembre y es más probable que huya por mi comida. Peor aún, podría tener que confiar en la «fuerza de voluntad». No tengo la fuerza de voluntad.

Para comer de cierta manera todos los días, necesito un propósito más allá de cómo me siento. Poder desviar mi enfoque con la comida para mejorar el planeta, los animales y mi salud me da un poderoso incentivo. Cuando me siento abrumado por la apariencia que me da la comida, me vuelvo ansioso y egoísta.

Cuando como tarde en la noche, generalmente no duermo bien y tengo menos energía a la mañana siguiente.

Me concentro en la comida nutritiva que disfruto y me hace sentir bien. Cuando como suficientes cosas nutritivas, mi deseo por las cosas no nutritivas desaparece.

No me gusta comer más de 4 o 5 veces al día. Si como más que eso, todo gira en torno a comer, y eso no funciona para mí.

Cada vez que mis hábitos alimenticios diarios no van bien, ya sea comiendo demasiado, comiendo muy poco, obsesionándome con la comida o comiendo demasiados alimentos poco saludables, el problema nunca tiene que ver con la comida/el comer. El problema tiene que ver con mi vida.. Algo en mi vida está desequilibrado y se manifiesta por hábitos alimenticios.

La clave para mí para mantener un cuerpo delgado es observar los signos del hambre. Esto triunfa sobre alimentos específicos o métodos de sincronización de nutrientes. Si como demasiado, pase lo que pase, sucederán cosas malas. Me siento como una mierda y se ve igual. Cuando reconozco mi cuerpo y me sintonizo, me siento.

Comer cuando hago otras actividades no funciona. No puedo leer y comer. No puedo ver la televisión y comer. No puedo conducir y comer. Cuando como demasiado, no siento mi cuerpo y no respeto la comida. Cuando es hora de comer, como. Aquí vamos. Una de mis citas favoritas:

«Comer en un automóvil es como hacer el amor en un automóvil: es apretado, desordenado y es poco probable que te respete por la mañana». – Victoria Morán

¿Ves lo que me pasa?

Estos son los tipos de cosas que podemos ganar al recordar nuestros patrones de alimentación. Podemos encontrar cosas que funcionen para nosotros. Los descubrimos a partir de años de experiencia personal, no del libro de texto. Y lo más importante, probablemente sean completamente diferentes para cada uno de nosotros.

Entonces, ¿qué has aprendido? ¿Qué funciona para ti? ¿Qué no es?

Aduprar

Come, muévete y vive… mejor.©

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Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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