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Mejora tu vida

Planifique un fin de semana saludable

Autores: Katie Horrell, MS, RDN, CPT

1. Establezca expectativas realistas.

¿Recuerdas esos objetivos SMART? ¡Sí! ¡Noomers amamos nuestros objetivos SMART, y los encontramos tan esenciales cuando planeamos una escapada de fin de semana! Concéntrate en la «R», que representa que tu objetivo es «realista». Seamos honestos, las vacaciones son muy divertidas, pero una cosa está clara: esperar la perfección con nuestros hábitos alimenticios y de ejercicio, ya que nos llevan a la decepción y la frustración. Si bien es posible que no pueda hacer sus cuatro ejercicios habituales a la semana, o una copa de vino mientras va a cenar, ¡conviértalo en una meta que se sienta seguro de lograr! ¡Estará aún más motivado para volver a su estado normal cuando llegue a casa!

2. Empaque refrigerios que no se echen a perder o se “suavicen” fácilmente

A nadie le gusta sentirse hambriento en un viaje en avión o en un viaje por carretera. ¡Planifique con anticipación algunos bocadillos fáciles y no aplastables para sus esfuerzos de viaje! Naranjas, manzanas, nueces, zanahorias y otras verduras crudas son buenas opciones. No olvides las barras de frutas y nueces, queso en tiras, almendras y nueces. ¿Tiene una opción que le gustaría llevar que corre el riesgo de romperse en su bolso? ¡Lleva todos tus bocadillos encima de tu bolso para mantenerlos intactos!

3. Plan de actividades orientadas a las vacaciones

¡Tus vacaciones son para tu disfrute! Existe la opción de pasar el rato en el gimnasio del hotel en algunas áreas, pero ¿por qué no disfrutar de la cultura? y adecuado para actividades al mismo tiempo? Encuentre un sendero, parque o actividad que pueda hacer de pie. Una simple búsqueda de «actividades cerca de mí» puede hacer el truco. Si encuentra que no realiza ninguna actividad en su día, otra opción es llevar bandas de resistencia de circo pequeñas, bandas de resistencia largas y discos deslizantes para equipos de entrenamiento livianos que puede usar en su gimnasio ‘hotel. ¡Las opciones son infinitas!

4. Encuentra una alternativa de registro

¿Recuerdas cuando dijimos que éramos realistas? ¡No podemos olvidar establecer expectativas realistas para el logotipo! Piense en lo realista que será para usted iniciar sesión. ¿Serán 3 de 5 días, tal vez menos? ¿Qué sucede si está fuera del alcance de WiFi o si su familia ha hecho un trato para no usar sus teléfonos durante toda la noche durante su viaje? ¡Una excelente alternativa para iniciar sesión durante las partes más concurridas de su viaje es tomar una foto de su comida! ¡Toma segundos, lo ayuda a reflexionar sobre sus elecciones de alimentos y no requiere acceso WiFi! Sí, hay desventajas, como no saber tus calorías exactas en tu comida específica… mamárecuerda, ¡esto es solo temporal hasta que regreses!

La clave para una escapada exitosa está en pocas palabras: ¡esté preparado, sea realista y sea creativo con la forma en que adquiere sus hábitos saludables mientras se divierte!

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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