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Plan de dieta vegana: bueno para los animales y la tierra, ¿pero bueno para la salud?

Autor: Anna Frinzi

El veganismo tiene muchos beneficios para nuestra salud y para los recursos naturales del mundo que nos rodea. Echemos un vistazo más profundo a los pros y los contras de este plan de dieta específico.

Antes de considerar una dieta vegana (o cualquier estilo de alimentación), asegúrese de analizar detenidamente su salud y lo que su cuerpo necesita en términos de ingesta de nutrientes y garantizar un equilibrio saludable.

¿Qué es una dieta vegana?

Ser vegano es un esfuerzo serio y ofrece varios beneficios, ya que los veganos se abstienen de todo tipo de productos de origen animal. Puede ser útil hacer una investigación exhaustiva sobre el tema y reflexionar sobre su moral y valores con respecto al veganismo para tomar una decisión informada. Mientras que los vegetarianos no comen carne, los veganos también eliminan el uso de productos y derivados animales. Esto suele incluir la eliminación de los huevos, los productos lácteos y la miel de su dieta, y la piel, la piel, la seda, la lana o los productos animales a su manera de vida. También se promueve el plan de dieta vegana no más ecológicamente sostenible porque utiliza menos recursos naturales que un plan de alimentación normal.

Historia del veganismo

Desde sus inicios, el veganismo ha destacado los beneficios ecológicos de no dañar a los animales de ninguna manera o forma. Donald Watson acuñó la palabra «vegano» en 1944, ya que eventualmente formó un sociedad que define el veganismo como «el principio de la emancipación de los animales de la explotación por parte del hombre». Esta historia del veganismo tiene fuertes raíces en la sociedad vegana actual y se mantiene fuerte en sus raíces al apoyar el deseo de no dañar a los animales.

Beneficios de un plan de dieta vegana

Con una adecuada planificación y preparación, la Academia de Nutrición y Dietética adoptar una dieta vegana y considerarla saludable, nutricionalmente adecuada y tener la capacidad de proporcionar beneficios para la salud para la prevención y tratamiento de ciertas enfermedades. El riesgo de enfermedades y condiciones de salud específicas, como la cardiopatía isquémica, la diabetes mellitus 2, la hipertensión, ciertos tipos de cáncer y la obesidad pueden reducirse en un plan de dieta vegana (Melina et al., 2016). En consecuencia, el plan de dieta vegana está aprobado para todas las etapas de la vida, lo que incluye embarazo, lactancia, infancia, niñez, adolescencia, vejez y deportistas (Melina et al., 2016).

Cabe señalar que el Guía dietética para estadounidenses 2015-2020 incluye un plan de comidas para aquellos que deciden seguir un plan de dieta vegana y recomienda una dieta vegetariana como uno de los tres modelos de dieta saludable. El plan vegetariano provisto puede ser vegano si todas las opciones de leche se reemplazan con bebidas de soya fortificadas (leche de soya) u otros sustitutos vegetales de la leche (Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. y Departamento de Agricultura de los EE. UU.). Científico investigación muestra que aquellos que siguen un plan de dieta vegana suelen tener un índice de masa corporal (IMC) relativamente bajo y una concentración baja de colesterol en plasma. Con las opciones saludables que brinda ser vegano, está claro a partir de estudios científicos que el veganismo brinda una multitud de beneficios positivos para nuestros cuerpos cuando se hace correctamente.

¿Puede obtener todos los nutrientes que necesita de una dieta vegana?

Al considerar todos estos beneficios para la salud del plan de dieta vegana, también es importante tener en cuenta que los veganos deben tener cuidado de consumir los nutrientes y vitaminas adecuados mientras están en este plan de alimentación estructurado. Los veganos deben tener especial cuidado en consumir fuentes confiables de vitamina B-12, que pueden complementarse con alimentos o suplementos fortificados (Melina et al., 2016). El seguimiento de la ingesta vegana de proteínas, hierro, omega 3, yodo, vitamina D, calcio, entre otras vitaminas y nutrientes también es fundamental para asegurar una dieta sana y equilibrada. La clave para tener un plan de dieta vegana exitoso y nutritivo es tener una variedad de alimentos. Esto debe incluir frutas, verduras, muchas hojas verdes, granos integrales, nueces, semillas y legumbres. Al considerar el veganismo, asegúrese de anotar su ingesta de estos nutrientes clave y sea diligente en cumplir con la ingesta recomendada para que su cuerpo pueda prosperar.

La salud es clave

Un plan de dieta vegana tiene sus pros y sus contras cuando se considera un programa para estar más saludable o perder peso. La salud es invaluable y es clave descubrir un método seguro y eficaz para lograr su objetivo de bienestar. Al emprender el camino hacia la pérdida de peso, puede ser extremadamente valioso contar con algún apoyo y orientación para inculcar cierta responsabilidad y motivación hacia sus objetivos. eso es lo que Proyecto de Vida aporta en tu camino para perder peso! El veganismo puede ser beneficioso para perder peso ya que este plan de dieta no contiene colesterol y generalmente es bajo en grasas saturadas. Si bien un plan de dieta vegana puede ayudar con la pérdida de peso, es importante considerar los costos y beneficios antes de lanzarse a este método.

El fondo

El plan de dieta vegana puede ser beneficioso para algunos, especialmente para aquellos que desean preservar el medio ambiente e implementar una moral fuerte hacia los animales. Antes de comenzar con este método, asegúrese de investigar y estar preparado para sentirse completamente seguro. Cuando te registras en Proyecto de Vida, podemos trabajar con usted uno a uno para lograr sus objetivos de salud y de acuerdo con su plan de dieta vegana. Proyecto de Vida brinda apoyo comunitario, entrenamiento individualizado, seguimiento de alimentos y principios de cambio de comportamiento para lograr esos objetivos de pérdida de peso y alcanzar su máximo potencial en lo que respecta a su salud.

Proyecto de Vida realmente aprecia su salud y quiere que logre sus objetivos de manera sostenible y segura. Cuando piense en el camino correcto para usted, tómese un momento para descargar Proyecto de Vida ¡y vea cómo podemos ayudarlo a perder peso para siempre!

Referencias:

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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