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Recetas y Consejos

Mantener un peso saludable y sentirse bien a los 40

Ni siquiera puedo contar cuántas mujeres eligen venir a vernos cuando llegan a la edad de 40. Al igual que las mujeres, cuando comenzamos a llegar a la mediana edad, nuestra tasa metabólica disminuye, por lo que no podemos quemar calorías tan rápido. . También descubrí que el estrés afecta a las mujeres de este grupo de edad, haciendo malabarismos con carreras, hijos y otras obligaciones, y desafortunadamente, puede resultar en una alimentación emocional.

No temas, es bastante posible prevenir el aumento de peso después de los 40 siguiendo algunas pautas que describo a continuación:

  • Cuida tu salud intestinal. Desea aumentar sus bacterias saludables. A la mayoría de las mujeres se les da muy bien el yogur, pero sugieren echar un poco de kéfir. También puede considerar un suplemento probiótico para mejorar también su salud intestinal. También debe asegurarse de tener suficiente fibra en su dieta de frutas y verduras: algunos de mis alimentos favoritos con alto contenido de fibra incluyen brócoli, guisantes, alcachofas, aguacates, calabazas, peras y bayas.
  • Asegúrate de consumir suficientes proteínas, y no solo en la cena. Trate de obtener al menos 15-20 gramos de proteína en cada comida. Considere huevos para el desayuno o atún para el almuerzo. También vuelve a los bocadillos ricos en proteínas. Requesón, yogur, una pieza de fruta con mantequilla de nuez. También me gustan los garbanzos asados; Tengo una receta fantástica de garbanzos asados ​​con eneldo en mi sitio web.
  • Controle sus antojos de carbohidratos con agua. ¡Lo digo en serio! Si te mantienes hidratado, experimentarás muchos menos antojos. Trate de planificar su agua si es necesario. Por ejemplo, tiene 16 onzas antes de las 9:00 a. m., 16 onzas antes del mediodía, 16 onzas antes de las 3:00 p. m. y otras 16 onzas antes de las 6:00 p. m. Lo bueno de mantener la hidratación con agua es que ayudará a que prosperen las bacterias intestinales saludables.

Pruebe estos consejos; mantenerse activo; duerme mucho; y reduzca su estrés con yoga o meditación e incluso diviértase con amigos y familiares y ¡se sentirá fabuloso a partir de los 40!

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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