Un blog dedicado a la nutrición y el bienestar.

Datos y Noticias

Las mejores opciones de desayuno para comer antes y después de un entrenamiento temprano

Cuando te levantas muy temprano por la mañana para hacer ejercicio, puede que no sea tu caso desayunar. Para algunas personas ni siquiera es tan fácil comer antes del amanecer. No hay necesidad de obligarlos a comer.

Por otro lado, los carbohidratos pueden ayudar a compensar la fatiga, la vigilia y hacer que estés más alerta para tus entrenamientos. Es importante comerlo en porciones pequeñas para que la comida se pueda digerir en poco tiempo. Aquí hay algunas opciones para un desayuno rápido antes de un entrenamiento temprano:

  • Leche con chocolate
  • Medio plátano con una cucharada de mantequilla de maní
  • Medio bagel min con una cucharada de queso crema
  • Un huevo duro y media tostada
  • un puñado de cereales
  • taza de frutos secos
  • Un par de fuentes de jugo 100% de fruta.

Y estas son las opciones para un desayuno saludable después del entrenamiento:

  • avena con leche
  • Barritas de proteínas
  • Un batido con proteína en polvo, leche, frutas congeladas y espinacas
  • Una rebanada de pan tostado con mermelada
  • Sopa de lentejas

Obtenga más información sobre el desayuno justo antes y después de un entrenamiento temprano aquí.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

Puede que también te guste...

Deja un comentario

error: Content is protected !!