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Las 7 principales fuentes alimenticias de ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son extremadamente importantes para la salud humana, ya que forman parte de las membranas que rodean las células del cuerpo. La mejor forma de consumir estos ácidos es incluir suficientes alimentos que contengan este elemento en tu dieta. Aquí está la lista de siete alimentos que hacen que tu dieta sea más saludable:

  1. Pescados grasos, incluidos el salmón y la caballa.
  2. Nueces.
  3. Semillas de chia.
  4. Semillas de lino.
  5. Aceite (aceite de oliva, aceite de canola, aceite de soja).
  6. Huevos fortificados con omega-3 y otros alimentos fortificados.
  7. Suplementos como aceite de pescado, aceite de krill, aceite de algas.

Los omega-3 son tan importantes para el cuerpo porque disminuyen el riesgo de desarrollar diabetes, colitis ulcerosa, artritis reumatoide, lupus, esclerosis múltiple y enfermedad renal. También están vinculados a la lucha contra la inflamación y juegan un papel importante en el desarrollo del cerebro durante el embarazo y la infancia.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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