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El poder de la imaginación: Cómo lograr tus objetivos a través de imágenes efectivas

Autores: Tammy Taylor, CPT

«La imaginación es la única clave para el futuro. Sin ella, nadie existe, con él todo es posible». -Ida Tarbel

La mayoría de nosotros, en un momento u otro, hemos usado nuestra imaginación para ayudarnos a mantenernos motivados hacia una meta. Tal vez, para motivarte a perder peso para un viaje corto, soñaste con el día en que te apeteciera sentarte en una playa con los pies en la arena, usar tu traje de baño con orgullo, beber una bebida, escuchar el calor del sol. en tu rostro, y no tengas cuidado en el mundo. O tal vez te hayas imaginado cómo se sentiría correr tus primeros 5 km, respirar con facilidad mientras sientes el piso bajo tus pies, mirándote para ver la línea de meta a solo media milla de distancia.

¿Qué es la imagen?

Las imágenes se pueden describir como la capacidad de usar todos nuestros sentidos para crear o recrear una experiencia. Tal vez te estés preguntando, ¿cómo puede realmente ayudarme solo mi imaginación? físicamente logras mis metas Los estudios han demostrado que las personas pueden generar información de la memoria que es igual a la entrada recibida durante una experiencia real. La más vívida es una imagen que creas en tu mente (usando todo el mundo los sentidos), lo más probable es que el cerebro interprete estas imágenes como idénticas a la situación actual.

¿Cómo funciona la imagen?

Para obtener los mejores resultados de sus imágenes, intente conectar tantos de estos sentidos como sea posible:

  • Visual – ¿Qué ves?
  • Auditivo – ¿Qué puedes oír?
  • Cinestésico – ¿Cuál es tu sensación de movimiento?
  • Pensamientos – ¿Qué ideas u opiniones se están produciendo en este momento?
  • Emociones – ¿Cuáles son tus sentimientos y estados de ánimo internos?

Los beneficios de la imagen.

1. Da un empujón de confianza

Visualizarse a sí mismo con éxito puede crear sentimientos de ser más competente y seguro. En lugar de imaginarse a sí mismo yendo a un evento social donde habrá tentaciones ilimitadas y cediendo ante todos, ¡imagínese aplastando vívidamente el evento! Imagínese esto: estar en la fila del buffet con todo tipo de alimentos y caminar primero hacia la fila de ensaladas, luego decir “no” cuando un miembro de la familia le pregunta si quiere postre. Piensa en lo orgulloso que te sientes cuando comes solo hasta que estás satisfecho y lleno, no lleno e hinchado.

2. Motívate

Imagina cómo actuará una persona motivada. ¿Cómo se sienten? ¿Qué elecciones harían? Ahora imagina que tú eres esa persona. Piensa en ti llegando a casa después de un largo día de trabajo y poniéndote las zapatillas para salir a caminar. Imagina el aire fresco y refrescante golpeando tu cara, sintiendo los autos al pasar. Siéntase libre de aliviar el estrés del día y escuchar algunas de sus canciones favoritas.

3. Mantente sensato

Cierra los ojos y piensa en una situación que provoque una respuesta emocional. ¿Qué emociones sientes en ese momento? ¡Piensa en lo que puedes usar y lo que puedes oler! ¿Quién está a tu alrededor? ¿Dónde está el sitio? Ahora imagina lidiar con esta situación con calma, respirando profundamente y alejándote.

4. Di “no” a la negatividad

Los deslices y los encuentros nos hacen centrarnos más en nuestros errores que en lo que hay que hacer para encontrar soluciones. Estos errores de concentración pueden provocar pensamientos negativos y hacernos sentir que “nos caímos del coche” y no nos pudimos levantar nunca. Imágenes efectivas nos ayuda a aprender no solo cómo lidiar con el error, sino también cómo superarlo. Imagina que sales a jugar una noche con los chicos. Y a pesar de todos tus esfuerzos por imaginarte ordenando una ensalada, ahora encuentras un plato de alitas frente a ti. Imagina por un segundo que te trasladaron al mundo impulsado por el karma de Earl. Ahora visualízate teniendo unas pocas alas y preguntando a tus amigos si quieren. Piensa en tomar un vaso de agua fría y sentir que el agua elimina el picor de la salsa picante. Así que siéntete orgulloso de no haber terminado todo el plan.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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