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Cómo: haz ejercicio cuando no tengas tiempo para ir al gimnasio

¿Sientes que no tienes el tiempo o la energía para ir al gimnasio para un entrenamiento completo? ¡Hay muchas otras opciones para ayudarlo a mantenerse enfocado en sus objetivos de acondicionamiento físico e incorporar el ejercicio en su entrenamiento planificado (sin trabajar demasiado)!

1. Haz ejercicio en tu salón

Una de las formas más rápidas de incorporar un entrenamiento es hacerlo desde casa. En lugar de conducir hasta el gimnasio, vístete para hacer ejercicio aquí y entonces ¡Al saltar a su rutina de ejercicios, puede programar su entrenamiento para hacer ejercicio en su sala de estar (o en cualquier otra habitación donde se sienta cómodo haciendo ejercicio)! Y hay toneladas de opciones para ejercicios de peso corporal que no requieren equipo, como estos.

Consejo: Pruebe temprano en la mañana o inmediatamente después de regresar a casa del trabajo para que se convierta en parte de su rutina normal.

2. Cambia tu forma de viajar

Hablando de trabajo, los horarios de trabajo extensos y los planes de trabajo ocupados son dos de las barreras que generalmente nos hacen sentir demasiado ocupados o demasiado cansados ​​para entrenar. Si tiene un viaje de trabajo que puede combinar con caminar o andar en bicicleta para el trabajo, ¡pruebe uno de estos! O si tiene un viaje más largo que no es caminable o en bicicleta, intente estacionar su automóvil más lejos de su edificio o bájese en una parada de autobús o tren que le brinde la oportunidad de caminar más. (¡Estas ideas se aplican incluso si vas al supermercado, al parque o a cualquier lugar!)

3. Dar un paseo a la hora de comer

Otra idea para combinar el ejercicio con tu jornada laboral es levantarte del escritorio a la hora de comer y dar un paseo. Salir a caminar a la mitad del día es una excelente manera de incorporar algo de ejercicio, ¡pero también de hacer que la sangre fluya a su cerebro y ayudarlo a mantenerse productivo con su trabajo después!

4. Incorpora ejercicios cortos a lo largo del día

Si pasa 30 minutos o más caminando o haciendo ejercicio sintiéndose demasiado para hacer a la vez, trate de dividirlo en segmentos más pequeños. En lugar de dar un largo paseo a la hora del almuerzo, puede intentar caminar unos minutos durante algunos descansos a lo largo del día. Y si está buscando una actividad para caminar al aire libre, es posible que desee considerar romper el banco un entrenamiento de circuito como este haciendo cada uno de los circuitos en diferentes momentos a lo largo del día o encontrando un espacio en el suelo y probando algunos de estos ejercicios de fortalecimiento de la base sin crunch durante unos minutos a la vez!

Consejo: también puede usar estas actividades a corto plazo como una forma de relajarse de las cosas que ya ha planeado hacer, como trabajar en su computadora por la noche o ver un programa de televisión.

¡La desventaja es que se puede mantener activo y saludable sin tener que ir al gimnasio en un día ocupado! ¡Puede divertirse con ejercicios más cortos, ejercicios en su gimnasio y cambios en su rutina normal, como agregar más caminatas o combinar el ejercicio con otras partes de su día!

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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