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¿Cómo comer semillas de calabaza y cuánto comer todos los días?

¡Las semillas de calabaza son un excelente refrigerio si desea mantenerse en forma o llevar un estilo de vida saludable! Tiene un alto valor nutricional y muchos beneficios para la salud y también es rica en minerales vitales como zinc, magnesio, selenio, etc. ¡Ayuda a mejorar la digestión, ayuda a controlar el peso, promueve la salud del corazón, aumenta la inmunidad y mucho más! Estas razones por sí solas son suficientes para que consumas semillas de calabaza, ¿verdad? ¿Qué pasa si también te preguntas cómo comer semillas de calabaza y cuánto comer cada día?

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Cómo comer semillas de calabaza (7 formas deliciosas)

1. Espolvorearlos en Ensalada

Espolvorear en ensalada

¡Puedes incluir semillas de calabaza crujientes y deliciosas en tu ensalada diaria! Ya sea una simple ensalada de verduras o una ensalada de pollo, espolvorea algunas semillas de calabaza encima, ¡y listo! Agregue la cantidad perfecta de crujiente y haga que la comida sea más saludable. Las semillas de calabaza se agregan popularmente a las ensaladas verdes, ¡pero puede agregarlas a cualquier versión de ensalada que desee!

2. Coma como un refrigerio simple

Merienda de semillas de calabaza

¡Sí! Puedes comer semillas de calabaza tostadas como snack. Es un gran refrigerio entre comidas cuando tienes hambre. Controlan el apetito y reducen el hambre en gran medida. Lo interesante es que puedes comer semillas de calabaza como refrigerio incluso cuando estás a dieta. Es un refrigerio bajo en calorías y sin grasas para personas que intentan controlar o reducir el peso.

Comer semillas de calabaza crudas tiene su propio conjunto de beneficios y lo ayudará a combatir muchos problemas de salud y deficiencias dietéticas.

3. Hornee con semillas de calabaza

Cosecha con semillas de calabaza

¡Una de las formas más saludables de comer semillas de calabaza es incluirlas en su receta para hornear! Es un método muy delicioso para utilizar estas semillas. Puede usar semillas de calabaza en muchas recetas saludables para hornear y agregar un puñado de sabores y crujientes que elevarán el sabor de su plato. Algunas recetas para hornear que pueden usar semillas de calabaza son:

  • muffins de semillas de calabaza
  • Tarta de calabaza con pepitas asadas
  • Tarta de zanahoria al horno con pipas de calabaza
  • Barritas de nueces y semillas
  • Pan de plátano con semillas

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4. Crea un rastro de mezcla usando semillas de calabaza

mezcla de frutos secos con semillas de calabaza

¿Qué es más saludable y mejor que una mezcla de frutos secos? ¡Nada! Para preparar una mezcla de frutos secos, puede utilizar semillas de calabaza crudas o tostadas. No importa dónde estés o lo que hagas, lleva la mezcla de canciones contigo y alimenta tus deseos de la manera más saludable posible. Todo lo que tienes que hacer es mezclar las semillas de calabaza, las hojuelas de coco, las almendras tostadas y los arándanos secos. ¡Aquí vamos! Una mezcla de senderos súper saludables y deliciosos está lista para ti.

También es un excelente refrigerio en la oficina cuando llega tarde a una reunión y no tiene tiempo para comer. Te da la cantidad perfecta de nutrición y energía. Los ingredientes contrastantes aportan un sabor fresco y son sin duda una delicia para tu paladar.

5. Galletas de semillas y avena

Galletas de semillas y avena

Esta es una excelente opción para desayunar si estás cansado de comer avena a la manera tradicional. ¡Se puede hacer con avena, calabaza, arándanos y miel! Sí, solo son cuatro ingredientes, y ya tienes todo un desayuno listo para empezar el día. También puede usar otras semillas y nueces si lo desea, pero esta es una forma clásica y deliciosa de usar semillas de calabaza.

6. Semillas de calabaza como complemento con las comidas

Semillas de calabaza como complemento de las comidas.
Imagen cortesía: Inspiredtaste.net

Puede usar sus habilidades culinarias para mezclar y combinar ciertos condimentos y preparar su propia mezcla de calabaza, para consumirla como complemento de comidas o bebidas. Por ejemplo, puedes hacer una salsa de calabaza y degustarla con cualquier receta de pollo asado, o incluso una receta de salsitas chinas. También puedes añadir un poco de pipas de calabaza al hummus y hacerlo más crujiente.

7. Semillas de calabaza en tu chile

Semillas de calabaza en Chile
Imagen cortesía: foodal.com

El chile es un tipo de guiso, preparado con pimientos, pollo/carne y tomates. Agregar semillas de calabaza a su Chili lo hará más saludable y también hará que tenga un sabor más rico. Además, en términos de textura, estos granos hacen maravillas. ¿Alguna sugerencia? Use aceite de semilla de calabaza para cocinar su chile. Esto ofrece un sabor aún mejor y más dulce.

¿Cuántas semillas de calabaza comer todos los días?

La semilla de calabaza es un ingrediente saludable y divertido que puede agregar a su rutina diaria o dieta para obtener los máximos beneficios. Ahora, la pregunta sigue siendo ¿cuántas semillas de calabaza comer cada día?

segun tu Asociación Americana del CorazónSe recomienda que una persona promedio consuma aprox. 30 gramos por día.

Cuántas semillas de calabaza comer todos los días

Ahora, echemos un vistazo a cuántas semillas de calabaza deben consumir las personas con estas condiciones específicas:

  • Personas con próstata agrandada: Se recomienda que las personas con esta afección no tomen más de 10 gramos de semillas de calabaza cada día.
  • Y las personas con insomnio: Las personas con insomnio pueden comer semillas de calabaza como una persona promedio, pero algunos expertos sugieren tomarlas 1 gramo de semillas de calabaza antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño.
  • Para las personas con problemas de gases y problemas de hinchazón, lo mejor es preguntar a su médico o nutricionista sobre su dosis de calabaza.

¿Cómo preparar semillas de calabaza?

Preparar semillas de calabaza en casa es fácil y no requiere mucho esfuerzo. ¡Sigue los pasos a continuación para preparar semillas de calabaza crujientes, sabrosas y saludables!

  • Corta la calabaza desde la parte superior y, con una cuchara, quita las semillas de la calabaza.
  • Ahora, retire la carne de las semillas (si las hay) y enjuague con agua fría.
  • Secar con una esponja y preparar para tostar.
  • Para tostar las semillas, mézclelas con aceite de oliva, pimienta y sal.
  • Tome una sartén y esparza las semillas sazonadas, y hornee a 150°C por 30 minutos.
  • Cuando los granos estén dorados y tostados, retirar y dejar enfriar.

El mejor momento para comer semillas de calabaza.

El mejor momento para comer semillas de calabaza.

Ahora que sabe cómo comer semillas de calabaza, ¡es hora de averiguar cuál es el mejor momento para comer!

  • Para la persona promedio: El mejor momento para comer es por la mañana o como tentempié entre horas.
  • Personas con problemas de sueño: Justo antes de acostarse o después de la cena.

Las semillas de calabaza están bastante subestimadas, ¡pero sus beneficios te volverán loco! Si estás pensando en empezar a comer semillas de calabaza, ¡no hay mejor momento que ahora! La próxima vez que vaya de compras o haga un pedido en línea, asegúrese de que las semillas de calabaza estén en su lista. Y si tienes tiempo, ¡es aún mejor prepararlo en casa!

preguntas frecuentes

1. ¿Comer demasiadas semillas de calabaza puede ser dañino?

Puede tener distensión de gases e hinchazón si consume demasiadas semillas de calabaza. A la larga, la fibra de las semillas de calabaza puede ayudar a fortalecer las heces y evitar que se sequen. Sin embargo, consumir demasiadas semillas de calabaza a la vez puede provocar estreñimiento.

2. ¿Cómo se comen las semillas de calabaza como refrigerio?

A algunas personas les gusta comer semillas de calabaza como si fueran de un paquete cada vez que tienen hambre. Esto funciona como una opción de comida rápida. Sin embargo, puedes condimentar tanto como quieras para preparar una deliciosa mezcla de calabaza.

3. ¿Quién no debe comer semillas de calabaza?

Las semillas de calabaza no son adecuadas para niños y mujeres embarazadas / lactantes o alérgicas a las semillas de calabaza, tienen hipoglucemia y toman medicamentos diuréticos.

4. ¿Las semillas de calabaza crudas son buenas para ti?

Las semillas de calabaza son ricas en fibra dietética y antioxidantes. Se sabe que resuelven problemas dietéticos, para mejorar la salud del corazón y la fertilidad. Por lo tanto, es bueno si come regularmente semillas de calabaza crudas.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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