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Comer más frutos secos puede ayudarte a mantener el peso extra

La búsqueda más recientepublicado en la revista BMJ Nutrition, Prevention & Health, sugiere que incluir más frutos secos en una dieta puede ayudar a mantener el peso extra, incluso si los frutos secos son ricos en calorías.

Para su estudio, un equipo de científicos de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard analizó datos sobre el peso, la dieta y los patrones de ejercicio en tres grupos de personas. El análisis mostró que el aumento constante en el consumo de nueces en media porción por día se asoció con un riesgo 23% menor de aumentar 5 kilogramos o más.

Los investigadores concluyeron en su artículo: «Incorporar nueces como parte de un modelo de dieta saludable, reemplazando alimentos menos saludables, puede ayudar a mitigar el aumento de peso común durante la edad adulta y contribuir beneficiosamente a la prevención de la obesidad».

Jessica Navarrete

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