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Combatir el calor: Elixir de electrolitos

Cuando llega el verano, es especialmente importante mantenerse hidratado. Debido a que tendemos a sudar más, perdemos más agua de lo normal, e incluso electrolitos.

Los electrolitos pueden provenir de una variedad de minerales en nuestra dieta, incluidos el sodio, el cloruro, el potasio y el calcio. Ayudan a nuestro cuerpo a mantener un equilibrio de líquidos saludable, desempeñan un papel en la función nerviosa y muscular, entre muchas otras cosas.

Puede obtener los electrolitos que necesita de una dieta equilibrada, pero en pleno verano, no hay nada como una bebida fría para combatir el calor. Si bien muchos deportes embotellados contienen un buen equilibrio de electrolitos, también son costosos y, por lo general, contienen azúcar y aditivos químicos que su cuerpo no necesita. ¡En su lugar, pruebe nuestro elixir de electrolitos casero!

elixir de electrolitos

3 porciones

  • 3 tazas de agua fría
  • 1/3 taza de azúcar de limón (1 limón entero)
  • 1/8 taza de azúcar de lima (1/2 taza de lima)
  • 2 cucharaditas edulcorante de elección (p. ej., miel, jarabe de arce, stevia)
  • pizca de sal marina (1/8 de cucharadita)

Instrucciones: Combine el jugo de limón, el jugo de limón, el azúcar y la sal en una cacerola. Luego agregue el agua filtrada y el hielo, y mezcle para mezclar bien.

Esta es nuestra receta básica, pero si buscas algo…

refrescante: agregar hojas de menta picadas.
Sabroso: agregue ponche 100% de frutas o jugo de granos.
Picante: añadir azúcar de jengibre recién exprimido.
Tropical: añade un chorrito de agua de coco sin azúcar.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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