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Baje de peso, manténgase saludable: 5 consejos que todos deberían saber

Autor: Stephanie Santoro

No hay nada peor que hacer un pacto contigo mismo para perder peso y hacer todas las cosas… solo para descubrir más tarde que has ganado peso y no has perdido nada. yo no quería sentir mientras sigues la dieta, elabora un plan sobre la marcha y eventualmente te traicionará. Lo tenemos. Afortunadamente, hay algunos datos de alto nivel sobre la pérdida de peso que lo ayudarán sin importar cuál sea su enfoque. Aquí hay siete consejos para mantenerte en el buen camino:

1. Sea consciente de comer sin sentido

Acabas de comer unas papas fritas antes de la cena o estresado comiste algo de la máquina expendedora mientras finalizabas una fecha de vencimiento. Parece más fácil que eso eliminar estos hábitos, pero el camino de la supervivencia va en su camino. Estamos presionados por el tiempo con demasiada frecuencia y es demasiado preparar una merienda o comida saludable en este momento. Sin embargo, incluso cuando somos plenamente conscientes, anhelamos cosas y tomamos medidas drásticas hacia la psicología de privarnos a nosotros mismos.

Tómese un tiempo para picar algunas verduras para atraparlas cómodamente en estos tiempos agitados. Prepara cenas saludables que te harán mantenerte saludable para el almuerzo. De manera proactiva, hace que sea más fácil completar las cosas buenas, por lo que no te vuelves glotón tan fácilmente cuando llega el aperitivo a la llamada social inesperada o la hora feliz. no tienes que negarte cada tentación, pero deja que las cosas más chatarra encuentren su camino a tu segundo plano.

2. No esperes una gratificación instantánea

El trabajo duro significativo toma algún tiempo para revelar sus recompensas. Si su pérdida de peso no es visible de inmediato, ya sea en el espejo o en la báscula, no se dé por vencido. Seguid así. Cuando esté en el camino correcto hacia la pérdida de peso real, realice cambios de estilo de vida para toda la vida, de modo que pueda mantener ese peso para siempre.

Esta puede ser una tarea desalentadora e incluso un poco intimidante, pero le aseguro que es posible y no tan difícil como parece, con una mente nueva. Si cree que es propenso a la vacilación y necesita apoyo en esta área, hágalo. éxito en la pérdida de peso con Proyecto de Vida.

3. Seguimiento de su actividad

Es la naturaleza humana. Llevamos una vida ajetreada, nos olvidamos de los pequeños detalles y queremos llevarnos bien con nosotros mismos y con los demás. Es por eso que podemos distinguir fácilmente diferentes versiones de las cosas en horas, días y meses a partir de ahora cuando tratamos de entender por qué un par de jeans no son tan indulgentes como antes.

Es por eso que no podemos decir lo suficiente: regístrelo. Al menos para el comienzo de su viaje de pérdida de peso, registre su progreso en un diario. Inicie sesión en una aplicación. Cualquier cosa además de tratar de llevar la cuenta en tu mente y finalmente olvidar y poner tu fracaso. No necesitas estrés adicional. Cree un entorno reflexivo que invite a la reflexión y promueva una responsabilidad saludable con una aplicación en su teléfono u otro método que funcione fácilmente con usted.

4. Ir a Steppin’

Preocuparse por la cantidad de pasos que das en un día puede parecer una tontería o una pérdida de tiempo. Pero salga a caminar en su hora de almuerzo o camine con un amigo y observe cómo se desarrollan esos pasos. Es un suplemento decente para las visitas perdidas al gimnasio. Y lo mantiene enfocado y acostumbrado a opciones más saludables, que pueden extenderse a selecciones de comidas más saludables.

Seguir los pasos es fácil. Pruebe las aplicaciones integradas en su teléfono u obtenga un rastreador de pasos que quepa en su muñeca o bolsillo para obtener resultados más precisos y funciones que se integran con Proyecto de Vida.

5. Bebe mucha agua

Manténgase hidratado, ¡especialmente si está activo! Beber agua es crucial para la salud de los órganos, regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y protege la columna vertebral. Además, eliminarás toxinas de forma más eficaz a causa de la micción y las deposiciones y tu piel también te lo agradecerá. El agua también es excelente para controlar el peso porque satisface los falsos retortijones de hambre cuando se está deshidratado y evita que te canses cuando realmente necesitas comer como combustible. El agua en general ayuda a eliminar las elecciones impulsivas mientras busca opciones nutritivas sobre la marcha.

En lugar de contribuir al círculo vicioso, concéntrese en lo básico que lo ayudará a mantener su salud y crear resultados que pueda ver. Y si realmente estás listo para ir, deja que Proyecto de Vida te ayude formar estos hábitos y mantenerlos de por vida.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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