Un blog dedicado a la nutrición y el bienestar.

Otros Datos y Tips

Así es como Internet cambia tu cerebro

¿Piensa en su teléfono inteligente como otro miembro? ¿Parece que no puedes iniciar sesión sin conexión? Descubra cómo Internet cambia su cerebro con cada búsqueda, desplazamiento, deslizamiento, escaneo, clic, extracción, toque y similares.

Por supuesto, no podemos hablar de Internet sin incluir los teléfonos inteligentes. Entonces, antes de analizar cómo Internet está cambiando su cerebro, primero echemos un vistazo a algunos números.

Según el Pew Research Center, en 2019:

  • 81 por ciento de los estadounidenses posee un teléfono inteligentecon números que escalan más del percentil 90 para adultos de 18 a 49 años
  • alrededor del 75 por ciento posee una computadora o computadora portátil
  • El 28 por ciento de los adultos dijeron que son constantemente en línea

Ese mismo año, los propietarios de teléfonos inteligentes en los Estados Unidos registraron un promedio tres horas y 10 minutos todos los días en sus teléfonos, con el 90 por ciento del tiempo dedicado a la aplicación.

Además, el fenómeno de nomofobia-definido como el miedo a quedarse sin teléfono- también está creciendo en diferentes poblaciones alrededor del mundo.

Y eso es solo la punta del iceberg. Las estadísticas detrás del uso excesivo de teléfonos inteligentes e Internet se vuelven aún más alarmantes cuando observa las actividades de poblaciones sensibles e hiperactivas, como niños, adolescentes y jugadores ávidos.

Entonces, ¿cómo termina influyendo la vida digital en lo que sucede en nuestras cabezas?

Cómo Internet cambia tu cerebro

Por supuesto, los equipos de diseño detrás de los gigantes tecnológicos juegan un papel importante en la experiencia general de Internet y el teléfono inteligente. Sin embargo, tan pronto como nos comprometemos, sus productos se convierten en nuestros deseos, y no podemos satisfacerlos por completo.

Aquí hay tres formas en que los teléfonos inteligentes e Internet pueden afectar su cerebro.

1. Crea una montaña rusa de dopamina

Neurocientífico y psicobiólogo Jaak Panksepp, PhD, explicar nuestra predilección bioquímica por usar internet a través de términos evolutivos.

Durante milenios, al hombre siempre le ha gustado lo que él llamó «buscar». La investigación es a la vez una acción de descubrimiento y su propio estado emocional muy cargado. Ya sea que busquemos comida, refugio o respuestas de una búsqueda en Google, somos recompensados ​​por nuestras exploraciones a través de la liberación de dopamina.

La dopamina es un neurotransmisor que, entre muchas otras cosas, es vinculado al comportamiento motivado por la recompensa. Por ejemplo, tenemos una carrera de estos químicos que se sienten bien cuando:

  • fantasía sobre el sexo
  • aumenta el apetito por nuestras comidas favoritas
  • perderse en nuestros teléfonos está en internet

Si bien suena como una salsa especial desde hace bastante tiempo, nos hemos dado cuenta de un círculo vicioso. En lugar de producir placer, la dopamina en realidad te aumenta Espere de placerque nos puede dejar en el acecho perpetuo.

Dicho esto, cuando nos enfocamos en la investigación con cada desplazamiento, deslizamiento y actualización, solo estamos persiguiendo la emoción de la recompensa, no la recompensa (o un resultado final) en sí misma. En resumen, esta dopamina alta es solo una corrección a corto plazo que nos obliga a seguir a la caza.

2. Las distracciones tecnológicas aumentan los niveles de Gaba

La dopamina no es el único neurotransmisor afectado por el uso excesivo de internet y el dispositivo.

Un estudio coreano de 2017 mostró que los adolescentes adictos a los adolescentes lo tenían niveles significativamente más altos de GABA (que ralentiza e inhibe las neuronas) que glutamato-glutamina (que acelera las señales cerebrales).

Impulsados ​​por este desequilibrio, los efectos secundarios de los teléfonos inteligentes en el cerebro incluyen:

  • una capacidad de atención más pobre
  • más vulnerable a las distracciones
  • una falta de autodisciplina

3. Sus ondas cerebrales pueden aburrirse

Según un estudio de 2016, las notificaciones push de los teléfonos inteligentes impacto negativo función cognitiva y concentración.

En particular, el grupo de riesgo de participantes con uso excesivo de teléfonos inteligentes mostró:

  • Amplitud P300 reducida (ondas neurológicas elevadas en la decisión)
  • latencias más largas (tiempo entre un estímulo y su respuesta)
  • desempeño general del trabajo más pobre

Hombre perplejo buscando respuestas en la computadora, ilustrando una mala formación de memoria a largo plazo debido al uso excesivo de Internet

¿Por qué ocupa demasiado tiempo de pantalla?

Una cosa es leer lo que Internet le hace a tu cerebro, pero algo más es entender sus implicaciones en la vida real.

Siga leyendo para conocer el impacto diario y a largo plazo de su cerebro en Internet y el exceso de tiempo frente a la pantalla.

1. Tiene poca información de retiro

Según una recopilación de cuatro estudios de 2011, Internet nos ayuda a encontrarlo mejor, aunque sin mantenimientoinformación.

Cuando se enfrentan a preguntas desafiantes, las personas tienden a recordar dónde encontraron o buscaron las respuestas, en lugar de recordar las respuestas en sí mismas.

Los investigadores concluyen que el acceso inmediato a la información hace que nuestro cerebro sea recompensado con métodos para localizar respuestas, en lugar del recuerdo de sí mismo y la memoria a largo plazo.

2. Puedes comportarte irracionalmente

Llevada a cabo por David Greenfield, doctorado, MS, LMFTfundador del Centro para la Adicción a Internet y la Tecnología, los resultados de una encuesta de 2014 sobre el uso del teléfono celular y la conducción te harán pisar el freno.

Mientras que el 98 por ciento de los participantes dijo que sms mientras conduce no estoy seguro, la friolera de 75 por ciento de ellos admite hacerlo.

En resumen, la dopamina es la culpable de ir en contra de tu buen juicio.

El Dr. Greenfield escribe que el impulso neurológico cableado para revisar su teléfono «fácilmente puede conducir a un patrón compulsivo de comportamiento que desafía la lógica y la razón «. Una vez más, la descarga de dopamina se siente demasiado bien como para darse por vencida. Después de todo, nunca sabemos que las sorpresas y las delicias son solo un toque.

Además, dice que muchas personas que se involucran en comportamientos tan riesgosos racionalizan sus elecciones, lo cual es un signo de adicción o abuso telefónico.

Una pareja joven en la cama con los hombros vueltos el uno hacia el otro porque están ocupados con sus teléfonos, mostrando cómo su vida social sufre por el uso de Internet y el teléfono

3. Tus interacciones sociales pueden sufrir

Las empresas de redes sociales quieren que pensemos que son plataformas para una mayor comunicación y una socialización más fuerte. Sin embargo, en realidad pueden debilitar nuestras mentes y nuestros lazos.

A estudio 2019 investigadores de universidades líderes muestran que Internet afecta no solo nuestra atención y memoria, sino también nuestras interacciones sociales.

Un investigador explica que los estímulos en línea excesivos, así como «el creciente #Inagramming de la sociedad, tienen la capacidad de cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, al tiempo que alteran potencialmente nuestro tejido social también».

Los fragmentos cortos «seleccionados» a través de feeds públicos o semiprivados carecen de algo más que intimidad para conexiones reales. Ellos también podrían envidia de raza y sentimientos de soledady eventualmente puede remodelar nuestra vida social tal como la conocemos.

Además de esto, existe un riesgo inherentemente mayor de interrupción de la comunicación una vez digitalizada, dado:

  • respuestas retrasadas o desconectadas
  • un vocabulario digital diferente, símbolos y jerga
  • falta de lenguaje corporal, tono de voz, gestos y otros marcadores clave de la conversación tradicional

4. Echa un vistazo al mundo real

Al fin y al cabo, internet nos desconecta del aquí y ahora. Y no para ponerte todas las Zonas Crepusculares, sino para hacernos viajar a través de otra dimensión.

Como ciberpsicólogo forense María Aiken, PhDtu pones El efecto cibernético:

«Cuando revisas tu teléfono o pasas tiempo navegando en sitios web, estás efectivamente en un entorno diferente. Te has ido a otro lugar. No estás presente en términos del mundo real».

El consumo digital excesivo puede sintonizar con su entorno inmediato, hacerle perder la noción del tiempo y alejarlo de la riqueza de la vida fuera de sus pantallas.

5. Estimule la influencia digital en su estado de ánimo

El Dr. Aiken continúa diciendo que su conciencia cambia a medida que ingresa al mundo digital, al igual que sus emociones, respuestas y comportamiento.

Piénselo: cuando pasa por algo negativo en Internet, como noticias desalentadoras o una nueva publicación de compromiso, sus desencadenantes emocionales y cognitivos lo seguirán de la pantalla a la vida real.

Dicho esto, también hay cosas felices, inspiradoras y fantásticas en Internet. Entonces, ¿por qué no publicar este tipo de contenido? De esta línea de razonamiento, tal vez.

Pero cuando se trata de sus búsquedas de Google y feeds de redes sociales, los algoritmos le brindan contenido que tiene más probabilidades de generar participación. Y los éxitos en cuestión son extrañamente distorsionado para provocar respuestas alimentadas por emociones negativas.

Mujer que hace clic en el ratón inalámbrico;  concepto de bienestar digital

Cómo practicar el BIENESTAR DIGITAL

La verdad es que Internet no se va rápido, ni nuestra dependencia de él para uso personal (y muchas veces profesional).

Dicho esto, lo mejor que podemos hacer individualmente es aprender sobre el panorama en evolución, investigar con ojo crítico y encontrar formas de usarlo de manera inteligente (es decir, con moderación) en lugar de dejar que nos use a nosotros.

Si bien estas listas no están completas, pueden sentar una base sólida para ayudarlo a adoptar hábitos tecnológicos más saludables.

CONSEJOS DE BIENESTAR DIGITAL

Aquí hay algunos consejos para ayudar a reducir los efectos negativos del uso excesivo de Internet y teléfonos inteligentes:

  • pasan más tiempo leyendo libros físicos, haciendo ejercicio y participando en pasatiempos fuera de línea
  • recompensar la interacción social de la vida real y las llamadas telefónicas/videollamadas en los mensajes y textos de las redes sociales
  • deshabilite las notificaciones para mantenerse enfocado y evitar distracciones
  • establecer límites en el uso digital con una tarifa por hora o un día/semana dedicado para desconectar
  • forjar hábitos más saludables cuando se trata de revisar y clasificar correos electrónicos
  • Practique la buena etiqueta manteniendo su teléfono en silencio / alejado cuando esté con otras personas, almorzando, etc.

Practique una buena higiene leyendo libros, disfrutando del aire libre y navegando por Internet

Recursos

Finalmente, estos son mis consejos para aprender más sobre cómo los teléfonos inteligentes, Internet y los nuevos medios afectan el cerebro, la cultura y el mundo en general.

Sigue leyendo

Escucha

Mirar

Pensamientos finales

No me malinterpreten: los teléfonos inteligentes e Internet ciertamente pueden ser buenas fuentes. Desde acceder a información esencial, despertar nuestras pasiones y curiosidades y controlar a nuestros seres queridos, existen, por supuesto, maravillosos beneficios de tener el mundo al alcance de la mano.

Sin embargo, todos los días y con el tiempo, el verdadero desafío es practicar la higiene tecnológica y el bienestar digital. Cuando se trata de proteger la salud de su cerebro y otros aspectos, el truco consiste en asegurarse de ganar más de lo que pierde.

A fin de cuentas, se centra en la inteligencia en la información, la satisfacción en la estimulación, el autodesarrollo en las distracciones y la conexión humana en la comunicación superficial.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

Puede que también te guste...

Deja un comentario

error: Content is protected !!