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Mejora tu vida

8 maneras de hacer feliz una vida saludable

Autor: Amy Dailey

Toda la vida puede conducir a visiones de comer ramitas, ejercicio extenuante y privaciones. ¿Y si pudiera convertir esas visiones en imágenes alegres de una vida sana? Crear experiencias alegres en una vida saludable puede brindar un momento para la sostenibilidad de los hábitos de bienestar. Desde comer en hermosos platos hasta encontrar movimiento y una exhibición alegre, hay muchas maneras de hacer feliz una vida sana. Aquí hay algunas ideas para comenzar.

  1. Trae una buena cena. Usar los hermosos platos que ha comprado puede ser agradable a la vista. Tal vez le traiga recuerdos de reuniones familiares, o simplemente puede ser una forma única de honrar sus sentidos. Encienda una vela, use una servilleta de tela y cree una experiencia gastronómica especial.
  2. Encuentra el movimiento que te hace feliz. El gimnasio no es para todos, y aunque puede ser un gran recurso para ganar fuerza y ​​quemar calorías, no es el final de todo. Identifique actividades que le brinden alegría y que también respondan a sus objetivos de salud. Baila al ritmo de tu música favorita, sal a caminar en familia, lanza una pelota con tus hijos, retoma tu viejo deporte de la escuela secundaria o aprende uno nuevo. Deja ir lo que pensabas que debería ser el ejercicio y abraza el movimiento que te hace sentir bien por dentro y por fuera.
  3. Visualízate alcanzando tus metas. La pantalla ha sido utilizada por atletas olímpicos como una herramienta para prepararse para la competencia y también puede usarse en su viaje de salud. ¡Más detalles, mejor! Las imágenes mentales que se utilizan para superar obstáculos, resolver problemas o recordar recuerdos específicos a menudo son experimentadas por el cerebro de la misma manera que si estuvieran físicamente presentes en el presente. Si bien la imaginación por sí sola puede no producir los resultados de salud que busca, puede ser una forma positiva de experimentar alegría y ayudarlo a superar las barreras para alcanzar sus metas.
  4. Obtenga un sueño nutritivo. La calidad del sueño es un componente vital de la salud en general. La facilidad para dormir con una rutina placentera puede ser justo lo que tu cuerpo necesita para aprovechar su eficiencia. Haga una lectura ligera, estírese, medite o incorpore otros ejercicios de relajación una hora o más antes de acostarse. Tome un baño o una ducha e imagine que los factores estresantes del día son arrastrados por el desagüe. Finalmente, crea una atmósfera de confort. Deslizarse en una cama limpia, suave y sin distracciones puede ser muy relajante para el cuerpo y la mente.
  5. Manejo del estrés lúdico. Si bien el estrés puede ser útil como sistema de advertencia, estar en un estado constante de estrés puede agotar el cuerpo y la mente. Una vida saludable incluye un manejo eficaz del estrés. La clave es encontrar lo que funciona mejor para ti. Pruebe algunas actividades nuevas y divertidas que crean sentimientos de calma, fuerza y ​​felicidad hasta que encuentre lo que es útil. ¡Haz un plan y escribe todas las ideas que se te ocurran! Puede usar esta breve lista para hacer fluir sus jugos creativos; colorear, bailar, llevar un diario, jugar con una mascota, tomar una siesta, escuchar música y técnicas de respiración.
  6. Crea comidas agradables. Incluye un arcoíris de colores en tu plato. No solo es visualmente atractivo, sino que las frutas y verduras coloridas también pueden agregar un toque nutricional a su comida. Prueba un nuevo condimento y desafía tus paladares. La comida no debe ser aburrida; puede ser una oportunidad para ser creativo!
  7. Diviértete un poco. El estado de ánimo puede desempeñar un papel en la salud general. Mire su comedia favorita, diviértase con sus hijos o disfrute de una lectura divertida. Convierte tus desgracias en historias divertidas. Tal vez ese nuevo ejercicio fue vergonzoso, o su nuevo elemento de menú fue un fracaso, pero eso no significa que fracasó. De hecho, puede ser la oportunidad perfecta para reír. Contar la historia con un poco de inteligencia solo puede hacer que la experiencia similar de otra persona se sienta menos pesada.
  8. Piensa en tus sentimientos. Si siente que una vida saludable se ha vuelto opaca, anote todas las formas en que sus hábitos saludables lo han apoyado. Celebra tus logros y experimenta la nutrición de tu cuerpo y mente.

Crear y encontrar alegría en una vida saludable puede ser la chispa constante que sostiene el momento. Para obtener más ideas y prácticas para mantenerlo enfocado en su viaje de salud, échele un vistazo Proyecto de Vida.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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