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7 ideas saludables para el desayuno a mitad de semana

si nos sigues Instagram Sabes que somos grandes fanáticos del desayuno y seguimos una fórmula simple para asegurarnos de tener el equilibrio correcto por la mañana: carbohidratos de buena calidad + proteínas + frutas / verduras. Descubrimos que comenzar bien el día con un desayuno saludable y balanceado puede ponerlo en el camino correcto y ayudarlo a sentirse con energía.

Sabemos que la mayoría de las personas tienen poco tiempo por la mañana, así que aquí hay 7 ideas rápidas y fáciles para el desayuno que tal vez quieras probar.

1. Muesli Bircher

Esta receta súper fácil de muesli de abedul llevará tu avena matutina habitual al siguiente nivel. Puedes preparar una tanda y dejarla en el frigorífico un par de días. ¡Mezcle frutas, nueces y especias según sus preferencias! Haga clic aquí para ver la receta.

2. Batido verde

¿Alguna vez te cuesta comer 5 porciones de vegetales durante el día? Este batido verde para el desayuno te ayudará a aumentar tu consumo de vegetales al contener espinacas y hojas de aguacate. Los batidos son una opción cómoda cuando dispones de poco tiempo por la mañana, ya que puedes desconectar la noche anterior y partir por la mañana. Haga clic aquí para ver la receta.

3. Frijoles horneados saludables

Si prefiere algo más que un desayuno sabroso, estos deliciosos frijoles caseros serán perfectos para usted. Lo que nos gusta de esta opción es que incorpora frijoles canelones, que son un tipo de legumbre, lo que significa que está cargado de fibra y otras delicias que aman las tripas. Se recomienda preparar una tanda de esta receta y guardarla en el refrigerador, lista para calentar justo antes de comerla por la mañana. Haga clic aquí para ver la receta.

4. Huevos Cocidos Sobre Tostadas

Si eres fanático de los huevos con tostadas, ahórrate algo de tiempo hirviendo un lote de huevos y manteniéndolos en un recipiente hermético para el desayuno al comienzo de la semana. Dura en la nevera unos 5 días y va muy bien con una o dos rebanadas de pasta y un poco de aguacate. Consulte este enlace para obtener consejos sobre cómo hervir huevos perfectos.

5. Tarro de desayuno

Una gran idea si desayunas sobre la marcha o entrenas por la mañana. ¡Prepara tu tarro la noche anterior y empácalo de forma segura para comer sobre la marcha! Haga clic aquí para ver la receta.

6. Panqueques Weet-Bix

¿Está posponiendo los panqueques a mitad de semana porque cree que están tardando demasiado en prepararse? Estos los habrás preparado y cocinado en 10 minutos y además te sentirás bastante a gusto contigo mismo!! Haga clic aquí para ver la receta.

7. Gachas de mantequilla de maní y dátiles

Si alguna vez necesitas algo caliente por la mañana para levantarte de la cama, entonces deberías probar esta papilla entera de mantequilla de maní y dátiles. Rico en proteínas de mantequilla de maní, leche y avena, te garantizamos que te sentirás satisfecho durante toda la mañana. Haga clic aquí para ver la receta.

Si está buscando ideas gastronómicas más simples y deliciosas para agregar a su repertorio, consulte nuestro Libro de cocina flexitariano.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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