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6 ideas fáciles de desayuno para niños | La verdad mordaz

Usted sabe que es más probable que los niños que desayunan satisfagan sus necesidades nutricionales diarias para el crecimiento y el desarrollo. Es la comida que alimenta el comienzo del día por delante. Después de una noche de sueño reparador, el cerebro y el cuerpo necesitan combustible para funcionar de manera óptima.

Pero mantener ideas fáciles para el desayuno de sus hijos durante toda la semana no es una tarea fácil.

¡Hemos cubierto estas 6 opciones súper fáciles para desayunos a mitad de semana que sus hijos realmente pueden comer!

1. Muffins de huevo para el desayuno

Magdalenas de huevo

Ricos en proteínas y fibra, estos panecillos de huevo para el desayuno se pueden preparar con anticipación, lo que significa que literalmente no hay que prepararlos por la mañana.

Estos panecillos son una excelente manera de obtener algunas verduras adicionales primero. Es interesante cómo como adultos adoptamos normas culturales sobre lo que es «apropiado» para comer en el desayuno. Para muchos de nosotros, las verduras, lamentablemente, no forman parte del desayuno con mucha frecuencia. La buena noticia es que los niños no necesariamente tienen las mismas opiniones, por lo que ofrecer verduras primero es una excelente manera de ayudarlos a llegar a su quinto día.

Puedes encontrar esta receta. aquí.

2. batidos

Tazón de batido

Los batidos pueden ser una excelente opción, especialmente para los quisquillosos. Para los batidos de desayuno para niños, hay un par de cosas no negociables cuando se trata de ingredientes. La adición de un poco de proteína idealmente de la leche y un poco de yogur griego natural asegurará que su bebé se sienta satisfecho durante la mañana. Y solo porque es una bebida, no escatimes en carbohidratos integrales: ¡agrega 1/4 taza de avena o incluso 1-2 weet-bix! Dependiendo de su edad, los niños necesitan un máximo de 2 porciones de fruta al día, así que no se exceda con las frutas, especialmente si es probable que su hijo coma fruta durante el día. ¡Los batidos también pueden ser una excelente manera de incorporar algunas verduras!

Prueba este delicioso batido de 5 minutos receta.

3. Cereal integral con leche y fruta

No subestimes el valor de un cereal alto en fibra por la mañana. Un bol de cereales integrales con leche y adornado con un poco de fruta fresca y tienes una opción de desayuno fácil y deliciosa para tus hijos. Por supuesto, no todos los cereales son iguales, por lo que vale la pena consultar este artículo donde recomendamos cómo elegir uno bueno y algunos de los mejores del mercado.

4. Bircher muesli

muesli de abedul

Otra receta fabulosa que se puede preparar con anticipación. Si su hijo tiene un diente blando, se garantiza que se caerá bien y no se preocupe, no hay una carga de azúcar agregada.

Bircher muesli es esencialmente avena combinada con yogur griego, leche y fruta. Si se deja toda la noche para que absorba todos los sabores, es una opción cremosa y rica en proteínas que estará lista para que su hijo coma en minutos.

Puedes encontrar nuestra deliciosa receta de muesli de abedul aquí.

5. Panqueques

picos

Atrás quedaron los días de panqueques poco saludables. ¡Es tan fácil hacer un lote desde cero que a sus hijos les encantará y son ricos en ingredientes saludables y ricos en nutrientes!

Estos también se pueden hacer con anticipación, si de manera realista no tiene tiempo para hacerlo por la mañana.

Puedes encontrar la receta de estos panqueques altos en proteína aquí.

6. Huevos cocidos sobre tostadas

Huevos

¿Combinaste los huevos con un desayuno de café gourmet? Puede sentir que se le acaba el tiempo para los huevos a mitad de semana, sin embargo, en realidad son una opción muy fácil de batir en unos minutos para un desayuno realmente satisfactorio y nutritivo. También puede preparar una comida con huevo cocido al comienzo de la semana y luego su hijo puede disfrutarla en el desayuno antes de la escuela con tostadas.

Los huevos pueden contribuir en gran medida a las necesidades diarias de proteínas y hierro de su bebé.

notas

  • Para obtener más información sobre alimentos para bebés, haga clic aquí. aquí.
  • Para más ideas deliciosas para el desayuno, haga clic aquí. aquí.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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