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5 razones por las que la mayoría de los planes de pérdida de peso fallan

Autores: Nicholas Gregory, MA, CSCS

De acuerdo a un informe publicado por los CDC en 2018, casi la mitad de toda la población de EE. UU. ha intentado perder peso entre los años 2013-2016.

Deja que eso te haga frente. Alrededor de 150 millones de personas han intentado perder peso durante este período. A medida que ese número continúa creciendo, ¿por qué las tasas de éxito no siguen su ejemplo? ¿Por qué es tan difícil perder tanto peso y mantenerlo? Además de las dietas estrictas y las expectativas poco realistas en la pérdida de peso, hemos identificado cinco razones comunes por las que fallan la mayoría de los planes de pérdida de peso.

1. Falta de apoyo

Seamos sinceros. Perder peso no siempre es fácil. Los nuevos comportamientos, hábitos y obstáculos inesperados son estresantes, especialmente cuando se enfrentan solos. Para muchos, un plan de pérdida de peso se realiza por capricho, sin una planificación adecuada o desarrollo de apoyo. El soporte puede parecer diferente para muchos, pero sus beneficios no deben pasarse por alto. Sin apoyo, viajar puede ser aislado y de corta duración.

El apoyo en cada plan de pérdida de peso le permite compartir desafíos, generar nuevas ideas y tener un espacio seguro para procesar y desarrollar. En Proyecto de Vida, tenemos soporte integrado en nuestra aplicación. Además del apoyo personalizado que recibe diariamente de su especialista en objetivos, su entrenador de grupo ayudará a facilitar los desafíos de la comunidad, el apoyo y el grupo para crear el apoyo que necesita.

Este es un espacio para TI y puedes compartir tanto como quieras. La aplicación Proyecto de Vida le permite compartir fácilmente comidas y ejercicios desde sus registros con imágenes de grupos y filas de actividades basadas en currículums. La humanización y función de compartir esta información le brinda muchas perspectivas y enfoques para los obstáculos comunes que se experimentan con la mayoría de los planes para perder peso.

2. No personalizado

Otro punto de ruptura para la mayoría de los planes de pérdida de peso es el hecho de que no están personalizados. Se comercializan poderosos consejos sobre alimentación y ejercicio para las masas, independientemente de la preferencia personal o la planificación. Sin tener en cuenta estas especificidades, el asesoramiento se convierte en una elección obligada y no carecerá de sostenibilidad a largo plazo.

En Proyecto de Vida, su especialista en objetivos lo ayudará a identificar los hábitos, las opciones y el momento que mejor se adapte a su vida. Si no estás con nada de por vida, ¿por qué hacerlo todo?

3. Solo concéntrate en el calor

Una verdad en cualquier plan de pérdida de peso que no debe ignorarse es que para perder peso, debe encontrar un equilibrio de calorías que le permita quemar más calorías de las que consume (déficit calórico). Fisiológicamente hablando es tal que se pierde peso, pero esto no significa que debas limitar las calorías a un nivel poco saludable o insostenible.

Con demasiada frecuencia, la restricción calórica es la única dirección de los planes de pérdida de peso variables. Restringir las calorías a una cantidad poco saludable no equivale a una mayor pérdida de peso, sino más bien a un mayor agotamiento y falta de sostenibilidad.

En Proyecto de Vida, creemos que encontrar formas de ser más activo y tener en cuenta las opciones de alimentos es un mejor enfoque para encontrar un equilibrio calórico favorable.

4. «Todo o nada».

El pensamiento de «todo o nada» es exactamente lo que parece. Sea todo o nada. Un éxito o un fracaso. Amor u odio. No hay término medio, equilibrio o imagen a largo plazo. El pensamiento de «todo o nada» puede ser tan frecuente en la mayoría de los planes de pérdida de peso porque las elecciones que estos planes fomentan son en su corazón todo o nada.

Tomemos, por ejemplo, las opciones típicas de alimentos para bajar de peso. ¿Sin carbohidratos? Todo o nada (como sin carbohidratos y sin diversión). ¿Qué tal no hay alimentos procesados? Todo o nada. Muy a menudo, los planes de pérdida de peso impulsan un estilo de pensamiento de todo o nada que no es saludable y toma decisiones que son mucho más difíciles de seguir.

5. No sostenible

La razón final y más común por la que los planes de pérdida de peso fracasan es el simple hecho de que son insostenibles. ¿Qué tienen en común todas las otras razones mencionadas anteriormente? Falta de sostenibilidad. Si un plan de pérdida de peso le dice que haga X y no Y, entonces no es sostenible. ¿Qué sucede si no le gustan los consejos sobre dieta o ejercicio? ¿Qué pasa si no puedes pagar los extras? Un programa que no lo pone a usted en el asiento del conductor a menudo falla cuando se trata de ser sostenible.

¿Qué es la verdadera sostenibilidad? Proyecto de Vida cree que un plan de pérdida de peso sostenible es aquel que se adapta a su vida, preferencias y planificación. ¡También creemos que este es el plan que puedes hacer para el resto de tu vida! ¿Está interesado en aprender más sobre el cambio sostenible que lo llevará a alcanzar sus metas? Reúnase con su equipo de soporte personalizado y comience por su cuenta viaje de pérdida de peso sostenible!

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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