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5 beneficios de tomarse un descanso

En el mundo de hoy, muchos de nosotros vamos a 100 mph todo el tiempo con poco o ningún tiempo para nosotros mismos (salud, trabajo, niños, tareas y otros deberes). Un descanso no parece factible. Tomar un descanso puede parecer como desperdiciar sus preciosos minutos, pero en realidad NO tomarse unos minutos para usted puede ser contraproducente. Aquí hay cinco beneficios para, bueno, tomar cinco.

1. Impulsar la energía

El trabajo y las tareas diarias pueden ser exigentes y requieren una concentración intensa que puede resultar agotadora después de un tiempo. Tomarse un momento para alejarse de estas tareas y hacer algo que disfrute también puede ser estimulante. reforzar la energía. Cuando trabajas en estas molestas tareas, tu cerebro te ayuda constantemente a tomar decisiones. Después de un tiempo, la corteza prefrontal (este es el que toma las decisiones en tu cabeza) se cansa y luego TÚ te cansas. Utilizar este Ejercicio de descanso para tomar café de 15 minutos para ayudar a mantener su energía fluyendo durante todo el día!

2. Guarda más información

¿Alguna vez has estado trabajando en algo y luego, de la nada, te has olvidado de lo que te levantaste para ir a la sala de descanso? Los investigadores saben desde hace mucho tiempo que el sueño es importante para la preservación y el procesamiento de la información (¿recuerda esas sesiones de estudio de toda la noche en la universidad y cómo tal vez no funcionaron tan bien?). Nuevo evidencia sugiere que hacer una pausa o «descansar mientras está despierto» también puede ser importante para la retención de la memoria. Esto ayuda a su cerebro a tener un tiempo de inactividad y procesar la información en instantáneas en lugar de todo a la vez.

3. Concéntrate más en tus objetivos

Tomar descansos puede ayudarlo a fortalecer su mente sobre sus objetivos, especialmente cuando se trata de los objetivos que estableció con su especialista en objetivos mientras estaba en Proyecto de Vida. ¿Alguna vez te has saltado la hora del almuerzo y te has dado cuenta de que no tienes que quitar las donas sobrantes que alguien ha traído para el desayuno? La fatiga de la decisión comienza a desaparecer y (casi) inmediatamente parece que dejamos de lado nuestras metas personales. Alejarte de tus tareas puede ayudarte a tomarte un tiempo para concentrarte en tus necesidades, salud y emociones. Otra palabra para esto podría ser autocuidado. Mirar estas ideas sobre cómo incorporar el cuidado personal en su día y prevenir la fatiga de la decisión.

4. Alimenta tu creatividad

Las pausas pueden impulsar la creatividad al permitir que el cerebro forme conexiones entre diferentes piezas de información. La complejidad de nuestros procesos de pensamiento permanece activa y uno estudio Descubrieron que aquellos que luchan con una tarea complicada podrían estar mejor atendidos cambiando a algo más simple y dejando que sus pensamientos fluyan por un tiempo. ¿Alguna vez has tenido esos pensamientos aleatorios … pero lluvias brillantes? ¡Sí, es un sueño hecho realidad!

5. Manejar el estrés

La mayoría (si no todos) de nosotros experimentamos estrés de una forma u otra todos los días y, a veces, dejamos que se acumule y burbujee. Podemos comenzar a sentirnos ansiosos o comenzar a trabajar en piloto automático. Ahí es donde entra un descanso. Tomar un descanso puede interrumpir el ciclo del estrés y permitirnos alejarnos de nuestras demandas para dejarnos sin aliento. Esto puede tener efectos mentales y fisiológicos. Sentirá que su frecuencia cardíaca disminuye, su dolor de cabeza disminuye y sus pensamientos se vuelven inmensamente más positivos. Descubre estos estrategias de manejo del estrés para probar tu próximo descanso.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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