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5 beneficios de la meditación que no querrás perderte

¡Es hora de eliminar la mediación de su lista de «Debo intentarlo algún día…» y convertirla en parte de su rutina diaria! La ciencia continúa encontrando más formas en que esta práctica muy asequible (léase: completamente gratis) puede cambiar vidas. Aquí hay cinco de nuestros beneficios de meditación favoritos.

5 beneficios para la salud de la meditación

1. Mejor estado de ánimo

Comencemos con lo esperado. Imaginemos que la mayoría de las personas comienzan una práctica de meditación para vivir un estilo de vida menos estresado y más zen. Según la ciencia, ¡tienen derecho a hacerlo! Los estudios demuestran que la meditación puede ayudar a reducir una multitud de sentimientos desagradables incluidos estrés, ansiedady depresión. De hecho, algunos estudios también sugieren que la práctica de la meditación puede ser tan efectiva como la medicación. prevención de episodios depresivos y recurrencias.

2. Súper piel

Una mente estresada va de la mano con una piel estresada. Las afecciones psicofisiológicas de la piel son aquellas que tienen una causa física pero se agravan con el estrés. Los ejemplos incluyen acné, eczema, rosácea, psoriasis y más. Los estudios muestran que la reducción del estrés puede ayudar a mejorar la resiliencia de su piel a estas condiciones de la piel relacionadas con el estrés. En un estudio particularmente intrigante, se sometieron a tratamientos de fototerapia para la psoriasis. sanó mucho más rápido cuando combinaron sus tratamientos con meditación de audio.

3. Pérdida de peso

Según una investigación de la Universidad de Brown, personas que son menos cuidadosas tienen un 34% más de probabilidades de ser obesos. No, no se trata de quemar tantas calorías como puedas en una clase de spinning. Sin embargo, Los estudios demuestran que la meditación puede ser una forma efectiva de mejorar la pérdida de peso.. También es útil para mantener el peso. ¿Para qué? Porque una práctica de atención plena puede conducir a más comer con cuidado y mayor autolimitación.

4. Productividad

Recuerda: Don Draper también se subió al tren de la meditación. Los estudios demuestran que la meditación puede mejorar la cooperación del equipo, la productividad y reducir el agotamiento en el lugar de trabajo. Además, un estudio en Japón encontró que los empleados que meditaban tenían desempeño laboral reforzado, compromiso laboral y satisfacción en comparación con los empleados que no meditaron. Otro estudio informa aumentar la creatividad después de sólo una semana de meditación regular.

5. Relaciones más fuertes

Buscar en Universidad Emory descubrió que después de ocho semanas de entrenamiento en atención plena, los participantes del estudio mostraron una mayor actividad en las áreas del cerebro relacionadas con la empatía. Otro estudio informado habilidades lingüísticas mejoradas después de cuatro semanas de entrenamiento en atención plena. Los resultados muestran que la meditación no solo puede hacerte más sensible a los que te rodean, sino que también puede hacerte más capaz de comunicarte con ellos. Finalmente, en un análisis científico de 12 estudios diferentes, los investigadores han descubierto que las personas más atentas tienen relaciones de mayor calidad. ¡Únete a nosotros!

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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