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3 impresionantes beneficios de la bromelina que debe conocer

Alex Caspero, MA, RD, nos presenta la enzima bromelina de la piña y detalla sus beneficios para la digestión, la piel y más.

Si buscas un milagro de digestión, no busques más.

Inserto: bromelina, una enzima de piña que también es buena para la piel y los huesos.

¿Qué es la bromelina?

La bromelina es una enzima que digiere la proteína derivada de la planta de la piña. Históricamente, se ha utilizado para tratar muchas dolencias médicas y, a menudo, se encuentra en suplementos antiinflamatorios y digestivos (incluido Flatter Me de HUM).

Entonces… ¿comer un poco de piña todos los días es suficiente para quitarte la corrección? Lamentablemente no.

Aunque hay pequeñas cantidades de bromelina en la piña fresca y el azúcar de piña, no es una dosis lo suficientemente grande como para ser efectiva.

¿Por qué? Se concentra principalmente en las partes que no come, especialmente en el tronco. Por lo tanto, es mucho más fácil tomar un suplemento de bromelina para experimentar sus beneficios.

3 Principales beneficios de la bromelina

¿Cuál es el uso de la bromelina? Aquí hay tres beneficios clave de esta enzima estrella.

1. La bromelina mejora la digestión

Así es como funciona: nuestros cuerpos producen enzimas, que ayudan a descomponer los alimentos y mejoran la digestión de los macronutrientes. Algunos ayudan a descomponer las grasas, otros a descomponer los carbohidratos y otros a descomponer las proteínas.

Sin embargo, varios factores pueden disminuir los niveles naturales de enzimas digestivas, tales como:

  • años
  • vendaje
  • consideraciones de estilo de vida

Estos factores pueden conducir a una serie de desequilibrios digestivos, que incluyen hinchazón, gases y otros trastornos gastrointestinales.

En particular, la bromelina es una enzima que digiere las proteínas. Esto significa que es especialmente beneficioso llevar cualquier comida que incluya carne o fuentes de proteína vegetal para una óptima digestión y absorción de nutrientes.

2. La bromelina ilumina la piel

Esta poderosa enzima de piña a menudo se usa localmente para eliminar la piel muerta y reducir la inflamación y la inflamación. Sorprendentemente, se come literalmente a través de las células muertas que pueden desprenderse de la piel para revelar una piel nueva y fresca.

Debido a estos beneficios de la bromelina para la piel, muchos productos y tratamientos para el cuidado de la piel contienen trazas de piña.

Propina: Adopte un enfoque de bricolaje para producir los beneficios de la bromelina que protegen su piel.

  1. Mezcle la piña fresca en una licuadora hasta que quede suave y cremosa.
  2. Retire una cucharada de puré. Frote por toda la cara y el cuello, evitando el área de los ojos.
  3. Espere cinco minutos, luego enjuague con agua fría. Tenga cuidado de que no le entre jugo en los ojos.
  4. ¡Sí! Revelada piel luminosa.


Piña picada en una licuadora para hacer una mascarilla casera para los beneficios de la bromelina para la piel

3. La bromelina apoya la salud ósea

Finalmente, las propiedades antiinflamatorias y analgésicas de la bromelina la convierten en un tratamiento natural eficaz para los síntomas asociados con los huesos y las articulaciones, que incluyen:

  • dolor
  • hinchazón de los tejidos blandos
  • rigidez de los artículos

en un análisis de revisión con pacientes con osteoartritis, muchos pacientes han visto efectos clínicos positivos, especialmente en reducir la hinchazón, la rigidez y el dolor.

Si bien se necesita más investigación y no existe una recomendación de dosis oficial, los primeros estudios muestran beneficios con 400 miligramos de un suplemento de bromelina administrado dos veces al día.

Pensamientos finales

Si bien los beneficios de la bromelina incluyen una mejor digestión, una piel radiante y alivio del dolor de huesos y articulaciones, esta poderosa enzima de piña podría no ser para todos.

La mayoría de los estudios en humanos reportan pocos efectos secundarios. Sin embargo, un estudio mostró un aumento de la frecuencia cardíaca en personas con presión arterial alta que ingirieron una dosis alta. Si se encuentra en este grupo demográfico, tenga cuidado y consulte a su médico antes de complementarlo.

Además, la bromelina puede prevenir la coagulación de la sangre. Por esta razón, evite tomar medicamentos anticoagulantes (anticoagulantes) como aspirina, ibuprofeno y otros.

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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