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3 causas comunes de hinchazón y qué hacer

Llega al fondo de tu hinchazón de una vez por todas.

La hinchazón es bastante mala cuando ocurre una vez cada luna azul. Si todavía está lidiando con la hinchazón, puede ser hora de abordar la raíz del problema. Aquí hay tres causas comunes de hinchazón y lo que puede hacer para que su sistema digestivo funcione correctamente.

3 causas de (¡y soluciones para!) la hinchazón

1. Desequilibrio bacteriano

¿Para qué?

Mantener un microbioma intestinal saludable es esencial para la salud en general. Si se siente constantemente hinchado, puede ser una señal de que sus bacterias intestinales desaparecieron repentinamente. Un desequilibrio bacteriano en el intestino puede significar una proporción inferior de bacterias buenas a malas, una baja diversidad de bacterias intestinales o que las bacterias intestinales no están ubicadas de manera ideal. (Para obtener más información sobre esto último, consulte el artículo de HUM sobre SIBO, por ejemplo).

Qué hacer.

Considere conocer su microbioma intestinal en un nivel mucho más íntimo con una prueba de heces. Incluso si suena por ahí, es una forma muy completa de entender exactamente lo que está pasando en tu intestino. Aprenderá exactamente qué filamentos bacterianos hay en su intestino y en qué cantidad.

Si no puede hacer una prueba de heces (o tal vez simplemente se siente intimidado por el proceso), puede intentar agregarlo a una dieta amigable con el intestino con muchos alimentos ricos en probióticos.

2. Demasiada comida procesada

¿Para qué?

Hay algunas razones diferentes por las que los alimentos procesados ​​pueden causar hinchazón. En primer lugar, suelen ser ricos en sodio, lo que hace que nuestros cuerpos retengan agua y se hinchen. Por lo tanto, los alimentos procesados ​​también pueden contener una gran cantidad de azúcar que alimenta las bacterias malas y la levadura en el tracto gastrointestinal. Finalmente, los edulcorantes procesados ​​como el sorbitol y la fructosa son difíciles de digerir para el cuerpo e incluso pueden causar hinchazón.

Qué hacer.

Lo has adivinado: evita los alimentos procesados. No hay problema con eso, amigos. Es simple, orgánico y excelente para la digestión.

3. Falta de enzimas digestivas

¿Para qué?

Las enzimas digestivas ayudan a descomponer los macronutrientes en el tracto digestivo, incluidos los carbohidratos, las proteínas, las grasas y las fibras. Si su cuerpo no tiene suficientes enzimas digestivas para descomponer los alimentos adecuadamente, puede asentarse en su tracto gastrointestinal al fermentarse y eventualmente causar más gases e hinchazón.

Qué hacer.

Llena tu plato con alimentos ricos en enzimas. Los plátanos son ricos en amilasa para descomponer los carbohidratos. La piña contiene bromelina y la papaya contiene papaína, que ayuda a descomponer las proteínas. Finalmente, los aguacates tienen lipasa, que ayuda a descomponer la grasa.

Para eliminar todas sus enzimas a la vez, considere tomar un suplemento de enzimas digestivas de amplio espectro como Flatter Me. ¡Contiene todas las enzimas mencionadas anteriormente y más!

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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