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21 Prácticas de Autocuidado – Proyecto de Vida

Autor: Mikayla Martínez

Puede ser muy fácil caer en la trampa de pensar que no tienes el tiempo o el dinero para practicar el cuidado de ti mismo. Los medios de comunicación han exaltado tanto la autoestima que a menudo sienten que la accesibilidad para atender sus necesidades y «tratarse a sí mismos» se limita a aquellos que tienen el dinero para gastar mucho en manicura, spa y días de fantasía. productos de salud. El mundo se ha cuidado a sí mismo en una práctica que se siente como si necesita ver una cierta forma de ser eficaz, pero para hacer crecer su juego de cuidado personal, aquí hay 21 prácticas de cuidado personal para demostrar que son absolutamente gratis, pero ¡siempre te sentirás como un millón de dólares cuando hayas terminado!

  1. Tomar una respiración profunda: Sé que esto suena como una forma ridícula de autocuidado, pero pruébalo. En medio del estrés o la ansiedad, respirar hondo y profundo ayudará a disminuir el ritmo cardíaco y relajar físicamente el cuerpo. La próxima vez que se sienta abrumado, dése espacio para respirar profundamente e inmediatamente se sentirá un poco mejor.
  2. Mueve tu cuerpo: Descubra YouTube, su aplicación de entrenamiento favorita, una clase de ejercicios en grupo en su gimnasio, tu curso de Proyecto de Vidao cualquier otro movimiento se siente bien!
  3. Obtener un nuevo libro (¡a su biblioteca local!) y tómese 20 minutos de tranquilidad para leer
  4. Tome un buen baño o ducha caliente: pon algunos aceites esenciales o sales de baño, si te apetece
  5. Prueba una mascarilla casera y mira tu programa favorito de Netflix
  6. Hazte una pedicura en casa: Llene su tina o balde con agua caliente y remoje sus pies durante 20 minutos. Déjalo actuar o termina con un exfoliante de pies y una nueva capa de esmalte de uñas.
  7. Encuentra un buen camino y sal a caminar.
  8. Crea algo: Pinta, escribe, hornea, teje, colorea, dibuja, crea una canción, toca un instrumento, cosas o lo que sea más tu estilo. Haga fluir esos jugos creativos y haga algo nuevo hoy.
  9. Camine por su mercado local de agricultores o explore una nueva área de su ciudad
  10. Acogedor con una taza de café o té caliente
  11. Escucha tu lista de reproducción favorita
  12. Toma una siesta a la mitad del día.
  13. Escribe una lista de «hechos». y celebra tus logros
  14. Ponte tu ropa más cómoda y medita
  15. Come algo verde (¡o una verdura!)
  16. Bebe en tu agua y tal vez incluso fantasear y agregar su fruta favorita
  17. Llame o chatee por video con un amigo para tomarse un tiempo para volver a estar juntos
  18. Disfruta de tu desayuno y café en la cama
  19. estar en el sol
  20. Haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecido
  21. Date permiso para hacer cualquier cosa! Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos. Comience por programar un espacio de «nada» en su día, ¡incluso solo por 10 minutos!

Ya sea que tengas 18 o 98 años, te limites a comer pasta o tengas un presupuesto ajustado, priorizarte a ti mismo es una práctica sumamente importante para tu bienestar físico y mental. El cuidado personal puede ser lo que haces, siempre y cuando llene tu taza y te haga sentir bien. Entonces, la próxima vez que tenga ganas de correr en E, o simplemente tenga un poco de tiempo extra para usted, pruebe algunas de estas prácticas.

Si después de todo te sientes como un millón de dólares y quieres llevar tu cuidado personal al siguiente nivel, deja que Proyecto de Vida te ayude!

Jessica Navarrete

Hola soy la Lic. nutricionista Jessica y eh creado este blog con la finalidad de ayudarte a mejorar tu vida, aqui encontraras consejos, recetas, recomendaciones, entre otras cosas, puede consultarme lo que gustes, estare al pendiente sigue tambien el blog por medio de facebook.

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